ADRESSE

50, rue Principale Nord

Sutton  J0E 2K0

450.538.0313

coopgymsantesutton@gmail.com

Lundi au vendredi : 7 h à 19 h

Samedi et dimanche : ​9h à midi

 

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HORAIRE ET DESCRIPTION

Horaire des cours de groupe / Schedule of group classes

Horaire pour la période d'hiver 
à partir du 6 janvier / Schedule during winter, starting January 6th

Description des cours 

Circuit cardio

Un entraînement pour tous, complet et efficace, vous permettant de vous mettre en forme à votre rythme. Composé d’un entraînement structuré par intervalles, la séance comprend un échauffement, une période d’effort cardiovasculaire ponctuée d’exercices de musculation visant l’endurance musculaire du bas du corps, le renforcement du haut du corps ainsi que celui des muscles abdominaux pour se conclure avec des étirements. Cet entraînement améliore le tonus musculaire, la capacité cardiovasculaire et propose un conditionnement physique complet tout en procurant une motivation soutenue.

Cœur en santé et Yoga

Alliant un rythme et enchaînement de postures en première partie de cours, à des postures d'étirement en profondeur, la classe sera soutenu par le yoga : le souffle, la présence, l'alignement, la conscience à travers l'exécution des postures et mouvements. Pour vous offrir du renforcement, de la souplesse, une sensation de bien-être physique et mentale. Le tout guidé dans la présence et l'écoute.

Pour tous niveaux.  

Étirements et yoga doux

Le yoga est une approche physique et mentale complète incluant la respiration, la posture, la méditation et la relaxation. Cette pratique mettra l’accent sur les postures au sol dont l’objectif principal est l’étirement des muscles. C’est une pratique facile, accessible, facile à comprendre et faisable pour les gens de tous les niveaux de condition physique. Vous serez ainsi outillé pour faire face à la vie avec confiance et équilibre tout en sachant gérer votre stress. Améliorez votre flexibilité, augmentez votre concentration, soulagez vos douleurs musculaires et ressentez ce sentiment de calme bien connu de tous les yogis!

Femmes en forme

Vous êtes une femme cherchant à vous maintenir en forme tout en établissant de nouveaux contacts? Ce cours vous offre du soutien mutuel, de l’encouragement et de la structure d’entraînement. Les exercices proposés sont dynamiques et variés : flexibilité, équilibre, renforcement musculaire, cardio. L’essayer c’est l’adopter ! Ce cours est inclus avec l’abonnement.

 Pilates 

Vous aimeriez délier vos tensions? Retrouver un mouvement fluide et efficace? Venez découvrir le Pilates! Cette pratique toute en douceur et en profondeur vous amènera à augmenter votre amplitude de mouvement, renforcer votre centre et améliorer votre posture.
Ces séances sont le complément parfait à vos activités quotidiennes.

Préparation sportive

Pour vous préparer à votre saison sportive estivale, voici le cours qu’il vous faut.  Vous y pratiquerez des exercices pour améliorer :

  • votre puissance,

  • votre fluidité,

  • votre endurance,

  • votre équilibre

  • et plus encore.

Que vous soyez adepte de vélo, course à pied, tennis... cet entrainement athlétique vous permettra de développer une base physique fondamentale à tout sport. Évitez les blessures en travaillant votre force du bas du corps, 

votre tonus abdominal et même régler vos maux de dos! Commencez dès maintenant et soyez près à profiter des plaisirs d’été !

 Shaolin 

Technique d’entraînement accessible à tout âge, transmettant l’héritage des arts martiaux chinois traditionnels tel que le Shaolin Gong-Fu, le Chen Tai Ji, le Qi Gong et la pratique de la méditation. Cette pratique produit des effets bénéfiques et transformateurs.

Spinning

Vous voulez garder la forme après la fin de votre saison de vélo estival? Ou vous souhaitez amorcer votre saison de vélo avec une longueur d’avance?  Voilà le cours qu’il vous faut! Et nous savons comment rendre un entraînement de vélo excitant : musique, intensités variables et exercices de tous genres sur vélo.

TRX

Ici vous allez découvrir votre puissance interne en jouant avec l’équilibre. Vous utiliserez le poids de votre propre corps pour faire des mouvements de toutes sortes. Autant pour le renforcement des muscles du haut, du bas et du centre du corps. Un cours qui déstabilise et qui vous amènera à dépasser vos limites physiques et retrouver une force cachée. 

Zumba

Un entraînement qui a le sens du party! Joignez-vous à nous : c’est à l’unisson que les cœurs battront et les fluides circuleront et des rythmes du monde électrisants vous permettront de reconnecter avec votre être libre et sauvage.

Class Description

Circuit cardio

Cardio circuit

A complete and effective workout, which allows you to get in shape at your own pace. The course includes a warm-up period, followed by cardiovascular exercises punctuated with bodybuilding exercises aimed at lower body muscular endurance, plus a period specific to the strengthening of the abdomen and upper body, and ends smoothly with stretching. This workout improves muscle tone and cardiovascular capacity and ensures a complete workout.

Cœur en santé et Yoga

Healthy Heart and Yoga

Combining a rhythm and sequence of postures in the first part of the course, with deep stretching postures, the class will be supported by yoga: breath, presence, alignment, awareness through the execution of postures and movements. To give you reinforcement, flexibility, a feeling of physical and mental well-being. All guided in presence and listening.

 

For all levels.

Étirements et yoga doux

Stretching and Gentle Yoga

This course includes easy and accessible exercises for one and all, no matter your physical condition. This practice of gentle Yoga focuses on postures practiced on the ground, the main objective being stretching the muscles. You will hence be well equipped to face life with confidence and balance, while knowing how to manage your stress.

Femmes en forme

Women in Shape

Do you want to stay fit while making new contacts? This course offers mutual support, encouragement, and a training structure. The exercises proposed are dynamic and varied: flexibility, balance, muscle building, cardio. Try it and you’ll definitely adopt it!

 Pilates 

Learning Pilates exercises is safe and maximizes the well-being of people from all walks of life, from recently injured people to experienced athletes. Exercises are practiced while paying special attention to breathing and focus on working out the deep abdominals and strengthening stabilizing muscles and joint mobility. The Pilates Method aims to improve posture, muscle tone, and balance, and also helps increase coordination, flexibility, joint mobility, energy levels, while relieving muscle pain and reducing stress.

Préparation sportive

To prepare for your summer sports season, here is the course for you. You will practice exercises to improve: 

  • Your power,

  • Your fluency,

  • Your endurance,

  • Your balance

  • and more.

 

Whether you are a fan of cycling, running, tennis ... this athletic training will allow you to develop a fundamental physical basis for any sport. Avoid injury by working your lower body strength, your abdominal tone and even settle your back pain! Start now and be ready to enjoy the pleasures of summer!

 Shaolin 

This training technique, easily accessible to all, transmits the legacy of traditional Chinese martial arts such as Shaolin Gong-Fu, Chen Tai Ji, Qi Gong, and the practice of meditation, and produces beneficial and transformative effects.

Spinning

This course is truly for one and all: all you need to do is adjust the resistance of your stationary bike according to your capacity and follow the rhythm. In addition, a spinning session is a great moral booster because you’re part of a group exercising to the sound of lively music. By “spinning” regularly, you’ll keep fit and reduce
cardiovascular risks.

TRX

Discover your inner power by playing with balance and using the weight of your own body to execute varied movements. You’ll be surprised to discover that TRX strengthens your upper, middle, and lower body muscles, while destabilizing you, taking you beyond your physical limits, and enabling you to regain your hidden strength.

Zumba

A workout session that feels like going to a party! Join us: feel the hearts beat and the fluids flow as one while the electrifying world beat rhythms allow  you to reconnect with your free and untamed being.